Nun nähert sich langsam aber sicher wieder die Herbst- und Winterzeit und Ihnen graut schon davor? Sie haben das Gefühl, gerade in dieser Zeit besonders anfällig für Husten, Schnupfen oder Halsschmerzen zu sein?
Dann lohnt es sich, auch einen Blick auf den Darm zu werfen.
Denn unser Darm ist nicht nur für die Verdauung zuständig. Er spielt auch für unser Immunsystem eine wichtige Rolle. Ein großer Teil der Immunzellen befindet sich im Bereich des Darms, wo unser Körper ständig mit Nahrungsbestandteilen, Mikroorganismen und anderen Stoffen aus der Umwelt in Kontakt kommt.
Eine besondere Bedeutung hat dabei das Darmmikrobiom – also die Gemeinschaft der zahlreichen Mikroorganismen, die unseren Darm besiedeln.
Darmmikrobiom und Immunsystem stehen in engem Austausch miteinander. Das Immunsystem muss unterscheiden, was harmlos ist und wogegen eine Abwehrreaktion notwendig wird. Gleichzeitig können die Mikroorganismen im Darm verschiedene Stoffe bilden, die Einfluss auf die Umgebung im Darm und auf Immunprozesse nehmen.
Was können Sie selbst für Ihr Immunsystem tun?
Viele Dinge kennen Sie wahrscheinlich schon:
- ausgewogen und abwechslungsreich essen,
- ausreichend trinken,
- regelmäßig an die frische Luft gehen und sich bewegen,
- ausreichend schlafen,
- Stress und dauerhafte Belastungen möglichst reduzieren und
- auf einen insgesamt gesunden Lebensstil achten.
Auch die Ernährung spielt für das Darmmikrobiom eine wichtige Rolle. Besonders eine abwechslungsreiche, ballaststoffreiche Ernährung liefert vielen unserer nützlichen Darmbakterien die Nahrung, die sie benötigen.
Vitamine und Mineralstoffe sind ebenfalls für eine normale Funktion des Immunsystems wichtig. Nahrungsergänzungsmittel sind allerdings nicht automatisch für jeden notwendig. Ob tatsächlich ein Mangel besteht und eine zusätzliche Zufuhr sinnvoll ist, sollte individuell betrachtet werden.
Auch Medikamente, Infektionen, Stress, Rauchen, Alkohol und andere Faktoren können das Darmmikrobiom beeinflussen.
Das bedeutet natürlich nicht, dass jeder Infekt auf eine gestörte Darmflora zurückzuführen ist. Wer häufig unter Infekten oder anderen wiederkehrenden Beschwerden leidet, sollte mögliche Ursachen entsprechend abklären lassen.
Für mich gehört der Darm dennoch zu einer ganzheitlichen Betrachtung dazu. Denn Darmgesundheit und Immunsystem sind eng miteinander verbunden – und manchmal lohnt es sich deshalb, bei wiederkehrenden Beschwerden auch hier etwas genauer hinzuschauen.